“อยากกินหมูกระทะ” กินอย่างไรที่ทำให้เราไม่อ้วน?

หมูกระทะ หนึ่งในอาหารบุฟเฟ่ต์ อันดับต้นๆ ที่ใครหลายๆ คนชื่นชอบ เวลาไปทานที่ร้านหมูกระทะ ทุกๆ ร้านก็มักจะมีของทานอย่างอื่นเพิ่มเสริมมากหมายหลากหลาย จนบางทีก็เลือกทานได้แทบไม่หมด ด้วยความหลากหลายนี้ บางทีก็อาจทำให้คุณลืมไปว่าทานเยอะๆ เกินไปแล้ว ยิ่งไปทานทุกๆ อาทิตย์ไปทานบ่อยๆ น้ำหนักคุณอาจจะพรุ่งเอาได้ง่ายๆ โดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยทีเดียววันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีทานหมูกระทะ ทานอย่างไรที่ทำให้เราไม่อ้วน มาฝากกันค่ะ

1. เน้นกินหลากหลาย

สิ่งแรกที่ควรทำ แนะนำว่าให้เปลี่ยนความคิด จากที่คิดว่าต้องทานเยอะๆ เอาให้คุ้มสุดๆ เราต้องฉลาดเลือดเน้นกินให้หลากหลาย

2. กินเนื้อสลับกินผัก

หมูกระทะเวลาไปทานทุกคนก็มุ่งเน้นทานพวกเนื้อสัตว์มากกว่าผักแน่ๆ แต่ว่าการเน้นทานแต่เนื้อจะทำให้กระเพาะทำงานหนักเพราะเนื้อย่อยยาก ดังนั้นเวลาทานพวกเนื้อสัตว์ ก็ให้กินผักแนม หรือนำผักมาห่อเนื้อทานด้วย จะเป็นผักอะไรก็ได้ที่ชอบ

3. จิ้มน้ำจิ้มพอดีๆ

จิ้มน้ำจิ้มแต่พอดี จะจิ้มหนึ่งในสาม หรือครึ่งชิ้นของหมูย่าง เนื้อย่างก็ได้ ระวังการชุบเนื้อทั้งชิ้นลง

4. ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำอัดลม

ตามร้านหมูกระทะ บุฟเฟ่ต์ส่วนใหญ่ บางร้านก็มี น้ำอัดลมหรือน้ำหวาน แบบรีฟิลให้เติมไม่อั้น หลายคนอาจคิดว่า การทานหมูกระทะ กับน้ำอัดลมสามารถช่วยย่อยได้ นั้นไม่เป็นความจริงเลย เพราะน้ำอัดลมมีรสหวาน ให้พลังงานสูง และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรทานน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มรสจืด แทนจะได้กว่า เพื่อที่จะไม่ไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลให้ร่ายกายได้รับในปริมาณมากจนเกินไป

 5. ควรหยุดเมื่ออิ่ม

อย่าทานจนเพลิน ทานแค่อิ่มก็พอ หากทานจนมากเกินไป อาจจะส่งผลให้จุกเสียด แน่นท้อง ได้ ยิ่งไปกว่านั้นทานมากเกินไปกระเพาะขยายทำให้ต้องทานเยอะทุกมื้อ อาจจะทำให้กลายเป็นโรคอ้วนก็เป็นได้

นอกการวิธีที่นำมาแนะนำข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องหมั่นรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ และควรออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อคุณจะได้มีสุขร่ายกายที่แข็งแรง