สวยและดูดีได้ทุกวัน

ไม่ว่าจะมีอายุเท่าไหร่ เชื่อว่าสาวๆทุกคน ก็อยากให้ตัวเองดูดีดูสวย อ่อนเยาว์อยู่เสมอ วันนี้เรามีวิธีมาแนะนำสำหรับการดูแลตัวเองง่ายๆ ให้คุณสาวๆ มาฝากกันค่ะ สามารถทำตามได้ รับรองว่าได้ผลดีไม่จกตา สวยและดูดีได้ทุกวัน

รับประทานอาหารที่ดี

เริ่มการดูแลตัวเอง ต้องเริ่มต้นจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง อันดับแรกที่สามารถทำได้ง่ายคือเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบหลัก5หมู่ ซึ่งการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของการดูแลสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สุด ที่คุณสามารถทำได้ รับประทานผัก ผลไม้ ที่ให้เกลือแร่ และวิตามิน รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลีกเลี่ยงอาหารจะพวกไขมันที่สีปริมาณคลอเรสเตอรอลสูงๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้ว

ออกกำลังสม่ำเสมอ

เมื่อทานอาหารที่ดีแล้วสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการดูแลตัวเองจากภายในด้วยเช่นกัน ยิ่งในสมัยนี้เป็นเรื่องที่ง่ายแสนง่าย การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การเล่นฟิตเนต แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ ถือเป็นวิธีที่ช่วยดูแลตัวเองให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

ทานผักและผลไม้

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายแต่ยิ่งไปกว่านั้นคือการเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ครบถ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของวิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ ซึ่งควรจะมีอยุ่ในมื้ออาหารของคุณ หรือการรับประทานเป็นของว่างแทนการบริโภคขนม ของหวาน ซึ่งเป็นทางเลือกที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่า

พักผ่อนให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนยังเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ ของการดูแลตนเอง เพราะปัจจุบันเราจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมอื่นๆ มากกว่าเวลานอน จนลืมไปว่าสิ่งที่ดีและทำง่ายที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนร่างกาย อย่างน้อยเราควรจะนอนวันละ 8 – 12 ชั่วโมงต่อวัน หรือการพักสายตาจากสิ่งที่ทำอยู่ก็ถือว่าเป็นการนอนในระยะเวลาสั้นๆ  ซึ่งคุณก็สามารถดูแลตัวเองจากภายในได้ ทั้งนี้การนอนจะส่งผลให้ใบหน้า และร่างกายของคุณดูสดชื่น พร้อมที่จะลุยงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในวันของคุณได้อย่างสบาย

หากิจกรรมที่ตนเองสนใจ

การหากิจกรรมที่คุณสนใจ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งวิธีในการดูแลตัวเองที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพราะการทำในสิ่งที่ชอบเราจะสามารถทำได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์ หรือแม้แต่การเดินทางท่องเที่ยว จะส่งผลให้คุณมีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดูสดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น

 ทานอาหารเสริม

ตอนนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงจนเหมือนกับว่าการรับประทานอาหาร 3 มื้อดูจะไม่เพียงพอสำหรับการดูแลตัวเองอีกต่อไป การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลตัวเองของสาวๆ หนุ่มๆ สมัยนี้ และยิ่งมีตัวเลือกมากมายมาว่าจะในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา วิตามินต่างๆ ที่เราอาจจะกินไม่ครบ อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญ

ดื่มน้ำ อย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน

การดื่มน้ำ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในเรื่องการดูแลตัวเองจากภายในที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม เพราะนอกจากน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว สามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก และยังเป็นส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อการดูแลสุขภาพที่สมบูรณ์

ดูแลผิวพรรณเป็นประจำ

การดูแลผิวเป็นประจำ เป็นส่วนที่ขาดไม่ได้สำหรับการดูแลตัวเอง เพราะเมื่อผิวพรรณของเราดูสดใส ก็จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ การมีผิวพรรณที่ดูดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับสีผิวว่าคุณจะมีผิวขาวอย่างเดียวถึงจะเรียกว่าผิวดี แต่การที่คุณมีผิวสีเข้ม แต่เนียนใส ก็ดูดีได้ไม่แพ้กัน ซึ่งในปัจจุบันมีนวัตกรรมการบำรุงผิวหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอกให้ได้เลือกตามแบบที่เหมาะสมกับคุณ

ไม่เครียด

การที่บุคลิก หน้าตา ผิวพรรณ จะแสดงออกมาภายนอกให้คนรอบข้างเห็น สิ่งที่เป็นตัวกำหนดนั่นต้องออกมาจากภายใน เพราะถ้าเราคิดดี คิดบวกอยู่เสมอก็จะส่งผลให้เราแสดงออกมาในทางที่สดใส แต่ถ้าเราคิดในแง่ลบหรือเครียดอยู่ตลอด ก็จะส่งผลทำให้สุขภาพของคุณไม่ดีตามไปด้วย เพราะฉะนั้นพยายามมีความสุขสนุกในการใช้ชีวิต จะทำให้เกิดเรื่องดีๆ หลายรูปแบบตามมาโดยเฉพาะสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ เรียกได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองจากภายในอีกทางหนึ่ง

สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอีกด้วย การดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก ไม่ใช่แค่สุขภาพกายอย่างเดียวนะคะสาวๆ รวมไปถึงสุขภาพจิตของเราด้วย เพราะถ้าเรามีจิตใจที่แจ่มใสก็จะส่งผลให้เราดูดีทั้งภายในและภายนอกได้ และยังสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณเองให้มากขั้นได้อีกด้วย